Riktig vekt per treningsform
Til presses og tung roing trenger du tyngre hantler. Til curls, laterale utløft og isometrisk arbeid er lettere hantler bedre. De fleste begynner med 5–10 kg (kvinner) eller 10–20 kg (menn) til press og roing, og 2–5 kg til detaljarbeid og skulderøvelser.
Bør jeg kjøpe ett par eller et sett?
Ett par i den vekten du bruker mest dekker grunnøvelsene. Et hantelsett (2–20 kg) erstatter flere individuelle kjøp og gir jevn progresjon fra lette til tunge øvelser – ofte billigere totalt.
Kan vekten justeres?
Justerbare hantler bytter vektplater med én mekanisme og erstatter mange separate hantler. Fin løsning for begrenset plass, eller hvis du skal vokse raskt i vekt uten å kjøpe nye hantler hver måned.
Vanlige spørsmål
Er 10 kg for tungt for en begynner?
Til dumbbell press og roing er 10 kg utmerket for de fleste. Til curls og skulderøvelser kan den være for tung; da er 2–5 kg ofte bedre utgangspunkt.
Hvor tung hantel trenger jeg til press?
Et godt utgangspunkt er en vekt du kan presse 8–12 ganger med god teknikk. For kvinner er det ofte 5–12 kg, for menn 10–20 kg.
